効果的な乳酸菌の摂取の方法とは

近年、健康に良いとして、さまざまな乳酸菌の含まれる食べ物が販売されています。

これらを効果的に摂取するには、どうすれば良いでしょうか。

まず、乳酸菌にも、種類や菌株が色々あり、健康に対する効果も異なります。

どの種類も、腸内環境を整え、善玉菌を増やし、おなかに良い効果はあるのですが、種類や菌株によっては、インフルエンザを予防したり、胃炎や胃癌を予防したり、免疫力を増加させる効果があるので、自分の目的に応じた種類を選択するのが良いでしょう。

また、ヨーグルトなどの乳製品は、摂取量によっては脂肪分や糖分の取りすぎになってしまうので、無糖や低脂肪を選んだりする必要があります。

あるいは、植物性の乳酸菌が含まれる納豆や漬物も合わせて摂取すると良いでしょう。